Не е важно дали хапваме непосредствено преди сън

Няма никакъв смисъл да се прави пауза от два часа между вечерята и лягането за сън, тъй като това не носи никакви ползи за здравето. До този извод стигнаха японски изследователи, пише medikforum.ru. 

Не веднъж сме слушали препоръки за това, че не трябва да се яде нощно време, а между последния прием на храна и съня трябва да минат не по-малко от два-три часа. Но се оказва, че хапването в подобна ситуация далеч не е толкова вредно за здравето, колкото ни го внушават. Японски учени изясниха, че препоръчваните двучасови почивки между храненето и съня по никакъв начин не влияят на показателите на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Тези изводи експерти от университета в Окинава са направили въз основа на наблюдението на 1573 здрави възрастни хора за период от три години.

Повечето участници в изследването следвали препоръката за двата часа преди лягането, но 16% от мъжете и 8% от жените съкращавали този интервал или въобще не го спазвали. Когато изследователите им направили кръвен анализ, станало ясно, че времето за последния прием на храна не оказва никакво влияние върху нивото на захарта в кръвта в дългосрочна перспектива. Значително по-голямо въздействие на този показател оказвали теглото, кръвното налягане, физическото натоварване, пушенето и употребата на алкохол.

Надя Горанова